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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 18:14

A 3 semaines du Marathon Nice-Cannes, le semi marathon de Loriol était idéalement placé sur le calendrier, c'est donc en compagnie de mes 3 potes du CSBJ Athlétisme, Jean-Mi, Pierre et Luis que nous sommes allés faire cette course qui était une première pour nous à Loriol.

 

L'objectif n'était évidemment pas de battre un record mais de faire une compétition afin de sentir notre état de forme par rapport à notre préparation marathon et ses entrainements assez longs...

Nous arrivons 1h15 avant le départ, inscriptions, échauffement, il y a déjà un petit vent qui se lève...j'aime pas courir contre le vent !!!

 

Semi-Loriol-avant-depart.jpg

Petite photo avant le départ avec Jean Mi et Pierrot

 

Le 10 kilomètre démarre à 9h30, le semi à 9h35 (environ 200 au départ), c'est parti !

Le parcours est assez roulant au début, le vent est dans notre dos alors le rythme est relativement élevé pour moi, je m'étais fixé 16,2 km/h, me voilà à 17 !! Mon objectif de temps final : entre 1h18 et 1h19

Très vite, je me retrouve seul, je n'arrive pas à accrocher les 2 coureurs devant moi, ils sont un peu au dessus de mon rythme alors je les laisse filer, on verra plus tard lorsque l'on aura le vent de face...

Le parcours est assez sympa et roulant, les 10 premiers kilomètres passent vite (36'08) mais je sais que ce sera la 2° partie la plus difficile et justement, le vent est maintenant de face, c'est vraiment beaucoup plus difficile ! D'ailleurs, je ne suis pas le seul à souffrir du vent, ceux qui étaient devant moi ont certainement ralenti car j'en rattrape 1,2,3 ...et même si j'ai moi même baissé de rythme, ils ont encore plus de mal à avancer que moi !

Au 17° kilo, je commence à fatiguer, terrible cette impression de ne plus pouvoir avancer à cause du vent alors que le parcours est plat, c'est comme si nous courrions en côtes !!

Je double encore un coureur à 3 kilomètres de l'arrivée, j'en termine maintenant, pas trop tôt...je vois 1h18 sur mon chrono puis je passe la ligne en 1h19, ouf ! Petite interview du speaker, tiens, j'apprends que je suis... 5° !! Le vent n'aura épargné personne et j'ai bien résisté finalement !

Ravitos à l'arrivée, très copieux, j'attend désormais mes potes, Pierre arrive peu de temps après moi en 1h25, en forme le Pierrot, il va cartonner au marathon ! Et dire qu'il passe V2 l'année prochaine...

Puis arrive Jean Mi en 1h43, on va se changer, on s'étire puis en attendant la remise des récompenses, on va se boire une mousse au bar du coin...

L'organisation est au top, la remise des récompenses ne tarde pas, beaucoup de coupes et lots sont distribués, je suis 5° scratch et 3° VH1, et oui, en forme les anciens, d'ailleurs le 1° de la course est V1 (Lantri en 1h15), de même le 3° et comme ils ont été récompensés au scratch, je suis le premier appelé au classement par catégorie VH1 !

Quelques photos et puis on repart à la maison, un peu fatigués mais heureux, rassurés de nos "capacités" à tenir un rythme de compétition...

Semi-Loriol-Podium-veterans1.jpg

 Podium VH1

 

 

Mention particulière aux organisateurs et bénévoles de cette course, ils ont fait un super boulot....

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28 septembre 2011 3 28 /09 /septembre /2011 10:43

Après 7 ans d'absence sur cette classique du Nord Isère pour des raisons diverses (liées à mes préparations marathon ou récupérations suite à compétitions trop proches), je décide de courir le 18 km avant de me lancer dans ma préparation qui me conduira au marathon des Alpes Maritimes "Nice-Cannes" le 20 novembre prochain.

 

Roche est un grand classique de la course à pied "hors stade", au menu un 9 km, un 18 km ou un trail de 28 km, le tout dans la campagne et ses bois environnants...

L'organisation toujours au top, de très nombreux bénévoles sur les parcours et à l'arrivée, ravitaillements à volonté, bref, que du bonheur !!

 

LA COURSE : après un départ  prudent, je me retrouve en 9 ° position au 3° kilomètre, je reste sur une allure constante et les premières rampes me permettent de doubler progressivement des coureurs qui sont partis un peu trop vite et donc au dessus de leur capacités...

 

A mi-course (9° kilo), je suis 5° et j'ai en point de mire mon coéquipier du CSBJ Didier Veyet qui montre des signes de faiblesse car il se laisse distancer par un autre coureur sponsorisé par SPODE. Je garde mon allure et finis par doubler Didier que j'encourage à s'accrocher mais il ne peut pas me suivre.

J'ai donc désormais la 4° place et  le podium en vue, le coureur de Spode est devant moi et je grignotte progressivement l'avance qu'il a sur moi, je le double finalement au 15° kilomètre et il ne reviendra jamais sur moi, au contraire je creuse l'écart  qui sera de 1 minute à l'arrivée.

 

Je termine en 3° position avec un temps de 1h11'13", premier de ma catégorie "Vétérans"

 

Nous étions 252 à l'arrivée pour ce 18 km, ce sont 2 "SPODE" devant moi, l'inévitable Eric Mercier qui remporte sa énième course à Roche (et de façon plus générale dans la région) et en 2° position, à quelques secondes seulement derrière, Denis Badel.

 

Les résultats complets du 18 km sur ce lien : http://www.kikourou.net/resultats/resultat-44231-la_course_pedestre_de_roche_-_18_km-2011.html

 

 

Place à la récup puis à la préparation marathon désormais...

 

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22 septembre 2011 4 22 /09 /septembre /2011 09:57

Toutes les bonnes choses ont une fin...

Les vacances sont souvent synonymes d'évasion, de repos, d'excès parfois (alimentaire, n'est pas les sportifs ??) mais elles rompent avec le "train train quotidien" et c'est bien pour cela qu'elles sont appréciées par tous !

 

En qualité de sportif assidû, j'ai rompu avec mes traditionnels entrainements sur route pour faire de la montagne, randos ou trails et même du "Run and Bike" avec l'Ancilévienne début septembre dont j'ai parlé sur un article précédent.

Mais le marathon de Nice-Cannes se profile à l'horizon (20 novembre, www.marathon06.com/2011) et la préparation s'effectue en général  sur 8 semaines...

Le temps pour moi de faire un dernier petit "excès" à Roche avec un 18km dans la campagne du Nord Isère et à partir de la semaine prochaine, 5 séances par semaine avec sortie longue le week-end, recette d'une préparation visant à être prêt le jour J !

 

Je diffuserai mon plan d'entrainement prochainement sur mon blog en attendant, bonne rentrée sportive à tous !!

 

Thierry

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12 septembre 2011 1 12 /09 /septembre /2011 10:15

Le Tour du Lac d'Annecy par équipe de 2 avec 1 qui court et l'autre en vélo !

Mon coéquipier de club (CSBJ Athlé) Didier Veyet m'avait dit "viens c'est sympa cette course, on fait 46 bornes de fractionné autour du lac d'Annecy"

Et bien je n'ai pas été déçu !

 

900 équipes inscrites, un soleil radieux ce dimanche 11 septembre à Annecy le Vieux et me voilà embarqué sur le vélo de Didier pour rejoindre notre aire de départ avant l'arrivée des coureurs : les 900 vélos partent à 10h pour 6 km de "balade" car la course elle, ne démarre réellement qu'à 10h20 avec les 900 coureurs !

 

Didier arrive dans les 20 premiers 24' après son départ et nous voilà partis pour des relais vélo-course sur...40 km

Nous avions décidé de changer toutes les minutes et rapidement, notre technique de changement s'est avérée payante : quand certains s'arretent quasiment pour faire leur relai, nous ne ralentissons pas à chaque relai grâce à un descente rapide et une montée tout aussi rapide sur le vélo !

 

Nous doublons 1,2,3 équipes pour finalement arriver 7° au scratch (classement général) en 2h43'26" et un Didier perclus de crampes et qu'il a fallu que je pousse sur son vélo (il ne pouvait plus courir) pour arriver à monter Ancilevienne-2011.JPGla derniere côte (mortelle ! ) de 700m pour remonter sur Annecy le vieux...

 

Pour ma part j'ai bien terminé malgré un trail effectué 3 semaines auparavant en Vanoise : le TGC (Tour de la Grande Casse avec 64 km  et ...4000 m de dénivellé)  mais c'est une autre histoire !

 

Course très bien organisée avec des déguisements et récompenses aux plus originaux, des stands de ravitos à foison,  des animations musicales et sportives en parallèle bref une course à faire au moins une fois !

 

 

 

 

 

Lien pour le site de la course :  http://www.avoc.eu/Ancilevienne

 

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12 septembre 2011 1 12 /09 /septembre /2011 10:01

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